その中でも、特に僕が覚えておきたいと感じた内容は、「書き出すこと」と「習慣化」の重要性だ。
以下、ラインを引いた部分を自分用メモとして抜粋しておく。更に内容が気になる方は購入して読んでみて下さい。
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・書き出すことで思考のスイッチが入る
「悩み」や「希望」を頭の中だけで考えているのでは、まさに暗算をしているのと同じ
・書くことで「他人の目」で見つめ直せる
自分の頭の中にあったことを文字にして書き出すことは、自分の体の「外」に出すことになり、「人ごと」としてとらえやすくなりる
・問題を絞れば、最高の結果が手に入る
高品質の結果を出したいのならば、ひとつのことにエネルギーを集中して取り組むべき
・手に入れたいものは、数字などを入れて具体化する
「達成条件」はしつこいくらい具体化し、明確にしていくことが大切
・「やるべきこと」は細かくわける
細分化は「いますぐ実行可能な次の一手」にたどりつくまでつづける
・「合格/不合格」の基準を決めておく
「検証」においては、「いつまで（期限）」に、「このレベル（達成基準）」という「期限」をきちんと設定する
・どんな小さなことでも、記録する習慣をつける
現実に起きていることをデータ化していくと、自分の現状を正確に把握することができる
（例）ダイエット
・つづけるものは「習慣化」していく
習慣化のメリットは、行動が自動化することで、その分の意思エネルギーを節約できること
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